Йога — ваш затишний ритуал здоров'я
Створіть власний простір спокою та гармонії з регулярною практикою йоги. Розкрийте силу свого тіла, покращуйте самопочуття та гнучкість у комфортному темпі разом з нами.
"Практика йоги — це не шлях до досконалості, це подорож до гармонії"
Ми - команда, яка турбується
Вже 6 років ми допомагаємо нашим учасникам знаходити внутрішню гармонію, покращувати фізичну форму та відкривати нові горизонти практики йоги. Понад 1200 учасників стали частиною нашої родини.
Олена Ковальчук
Засновниця, 15 років практики
"Моя місія — зробити практику йоги доступною та корисною для кожного, незалежно від віку та фізичної підготовки"
Максим Петренко
Старший інструктор, 8 років практики
"Йога — це шлях до розуміння себе. Я допомагаю учням розкрити свій потенціал через щоденну практику та усвідомленість"
Ірина Литвин
Інструктор, 10 років практики
"Вірю в силу м'якої практики і адаптованих підходів. Моя спеціалізація — йога для енергійного довголіття та підтримки рухливості"
6+ років
Професійного викладання та розвитку методики
1200+ учасників
Долучилися до наших занять та змінили своє життя
4.9 зірок
Середня оцінка від наших постійних учасників
Типи занять
Ми розробили кілька типів занять, щоб ви могли обрати ідеальний варіант згідно з вашими цілями, рівнем підготовки та уподобаннями.
М'яка ранкова практика
Легке пробудження м'язів, поступова активація тіла, покращення циркуляції та енергетичного потоку. Заняття розраховане на людей з базовим рівнем підготовки і дозволяє ніжно підготувати тіло до активного дня.
Унікальність практики полягає в поєднанні м'яких, плавних рухів з дихальними техніками, що допомагає:
- Збільшити рівень енергії без зайвого напруження
- Покращити рухливість та гнучкість основних груп м'язів
- Налаштувати позитивний настрій на цілий день
- Підготувати тіло до більш інтенсивних фізичних навантажень
Тривалість
45-60 хвилин
Рівень
Для початківців
Як це працює
Почати займатися з нами просто. Ми робимо все можливе, щоб ваша подорож була комфортною з першого кроку.
Обрати стиль
Виберіть програму, яка відповідає вашим цілям та потребам. Не впевнені? Ми допоможемо з вибором.
Отримати доступ
Після реєстрації ви отримаєте доступ до особистого кабінету з усіма матеріалами програми.
Займатись у зручний час
Практикуйте в комфортному для вас темпі та розкладі. Усі матеріали доступні 24/7.
Отримувати підтримку
Наші інструктори завжди готові відповісти на ваші запитання та допомогти з практикою.
Готові почати свою трансформацію?
Долучайтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе переваги регулярної практики вже сьогодні.
Тарифи
Ми розробили різні тарифні плани, щоб кожен міг знайти варіант, який відповідає його цілям та бюджету.
Базовий
Ідеальний варіант для початку практики
- Доступ до 20+ відео-занять
- Особистий кабінет з відстеженням прогресу
- 1 онлайн-консультація інструктора
- Персоналізований план практики
- Спільнота практикуючих
Стандарт
Найпопулярніший варіант
- Доступ до 50+ відео-занять
- Особистий кабінет з відстеженням прогресу
- 3 онлайн-консультації інструктора
- Персоналізований план практики
- Спільнота практикуючих
Преміум
Повний комплекс послуг
- Необмежений доступ до всіх відео-занять
- Розширене відстеження прогресу
- Щотижневі онлайн-консультації
- Детальний персоналізований план
- Доступ до закритої спільноти практикуючих
Залишіть заявку
Ми зв'яжемось з вами протягом 1 години та допоможемо обрати оптимальну програму
Відгуки наших учасників
Познайомтеся з історіями людей, які вже змінили своє життя за допомогою наших практик.
Марина К.
58 років, практикує 1.5 роки
"Після виходу на пенсію стало більше часу, але й більше незручностей з рухливістю. Завдяки м'яким ранковим практикам я відчуваю себе бадьорішою та енергійнішою. Гнучкість значно покращилась, а заняття стали улюбленим ритуалом дня."
Віктор П.
62 роки, практикує 8 місяців
"Я ніколи не думав, що йога буде настільки корисною для мене. Роки за кермом не минули безслідно для спини, але заняття з розтягнення допомогли відновити комфорт та рухливість. Інструктори чудово адаптують програму під мої потреби."
Наталія Д.
55 років, практикує 2 роки
"Після 50-ти почала помічати зниження гнучкості та енергії. zarnophex дав мені нове дихання! Антистрес-програма допомогла впоратися з викликами в родині та на роботі. Наразі я почуваюся краще, ніж 10 років тому."
Часті запитання
Знайдіть відповіді на запитання, які найчастіше виникають у наших учасників
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Ми пропонуємо спеціально адаптовані програми, які враховують вікові особливості та фізичні можливості. Практика зосереджена на м'яких, безпечних рухах, що покращують гнучкість, рівновагу та загальне самопочуття.
Як часто рекомендується практикувати?
Для відчутних результатів ми рекомендуємо практикувати 2-3 рази на тиждень, але навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Головне – регулярність. Можна почати з коротких 15-20 хвилинних сесій і поступово збільшувати їх тривалість.
Чи потрібні спеціальні аксесуари для занять?
Для початку достатньо мати зручний одяг та килимок для йоги. З часом можна додати деякі допоміжні аксесуари: блоки, ремені або подушки для більшого комфорту. В наших відео ми демонструємо, як заміняти спеціальні аксесуари предметами, які є в кожному домі.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Кожен організм індивідуальний, тому результати можуть варіюватися. Більшість наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після 2-3 тижнів регулярної практики. Помітні зміни в гнучкості та фізичній формі зазвичай з'являються через 1-2 місяці послідовних занять.
Чи можна займатися з нульовим рівнем підготовки?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки, включаючи повних початківців. Ми поступово вводимо нові елементи та детально пояснюємо кожен рух, щоб практика була безпечною та ефективною.
Як відбувається оплата за заняття?
Ми пропонуємо зручну систему оплати через банківську карту або електронні платежі. Можна оформити підписку на місяць, три місяці або рік (з додатковою знижкою). Після оплати ви миттєво отримуєте доступ до обраної програми через особистий кабінет.
Картка дня
Щоденне натхнення для вашої практики та гармонійного життя
04 квітня, 2025
Цитата дня
"Йога — це не про досконалість пози, а про досконалість вашої уваги в позі. Присутність, а не продуктивність."
Вправа дня
Поза гори (Тадасана) — базова стояча асана, яка допомагає покращити поставу, зміцнити ноги та покращити рівновагу.
- 1 Станьте прямо, ноги разом, руки вздовж тіла
- 2 Розподіліть вагу рівномірно на обидві стопи
- 3 Злегка підтягніть колінні чашечки, активуючи стегна
- 4 Витягніть хребет вгору, плечі розправте і розслабте
- 5 Дихайте спокійно і зосередьтеся на відчуттях тіла (1-2 хвилини)
Дихальна практика
Дихання по квадрату — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему та врівноважити емоції:
- Вдихніть через ніс, рахуючи до 4
- Затримайте дихання, рахуючи до 4
- Видихніть через рот, рахуючи до 4
- Затримайте дихання, рахуючи до 4
- Повторіть цикл 5-10 разів
Отримуйте щоденне натхнення на свою електронну пошту
Підписатися